I benefici dell’acqua

L’acqua, come ormai è noto a tutti, è una componente fondamentale e indispensabile per l’organismo umano, in quanto lo compone per il 60%. L’essere umano è, infatti, in grado di sopravvivere più di una settimana senza mangiare, ma non è in grado di superare i tre/quattro giorni senza bere. Ma a prescindere dall’importanza vitale dell’acqua, la sua regolare assunzione è in grado di portare notevoli benefici in vari aspetti della salute che in questo articolo andremo a discutere.

Quanta acqua bere e quando farlo

Prima di elencare i benefici dell’assunzione regolare di acqua, è bene definire cosa si intenda esattamente per assunzione regolare e, soprattutto, quale sia il quantitativo d’acqua giornaliero consigliato. Gli esperti indicano un quantitativo pari a due litri giornalieri, che equivalgono in media a sei/otto bicchieri d’acqua al giorno, ovviamente in base alla dimensione dei bicchieri che ognuno possiede. Questo valore, tuttavia, può variare in base a diversi fattori, primo di tutti l’età, ma anche le caratteristiche ambientali del posto in cui si vive, il clima e le stagioni o anche lo stile di vita più sportivo o sedentario.
Definita la quantità giornaliera, è importante stabilire anche quando sia più importante idratare il proprio corpo. Certamente è importante farlo la mattina, al fine di diluire eventuali acidi venutisi a formare all’interno dei reni durante la notte. Ricordarsi di bere durante i pasti, ma senza dimenticarsi di farlo lontano da essi, gli esperti infatti consigliano un paio di bicchieri durante il pranzo e la cena, ma addirittura mezzo litro durante il digiuno. Infine, bere acqua prima di andare a dormire può apportare benefici al ciclo sonno-veglia.

Quali benefici porta una corretta idratazione?

Una volta definite le quantità e le tempistiche per una corretta assunzione di acqua giornaliera resta da capire quali sono gli effettivi vantaggi che la giusta idratazione è in grado di portare alla propria salute.

• In primo luogo si riducono le possibilità di contrarre malattie stagionali come raffreddore ed influenza, andando a rinforzare le difese immunitarie dell’organismo. Oltre a queste, l’acqua è in grado di prevenire anche patologie che colpiscono organi o sistemi specifici, come ad esempio i calcoli renali, sciogliendo eventuali sali formati nei reni, o le malattie cardiovascolari, mantenendo sempre il giusto livello di densità e volume del sangue.

• Favorisce la digestione degli alimenti assunti durante i pasti, oltre a fornire un mezzo per l’eliminazione degli scarti che non vengono digeriti.

• Aiutando la sudorazione, contribuisce al mantenimento della corretta temperatura corporea, soprattutto durante l’attività fisica più intensa. Inoltre, contribuisce all’alimentazione energetica dei muscoli e riduce la possibilità di crampi o infortuni.

• Stimolando il metabolismo, contribuisce a bruciare più calorie, quindi aiuta il dimagrimento, regolando anche stimoli come l’appetito o la sensazione di sazietà.

• Porta numerosi benefici a livello della pelle, evitando la secchezza cutanea, prevenendo la formazione di rughe e favorendo l’eliminazione di tossine.

• Influisce sull’umore, favorendo il regolare flusso ormonale di endorfine, che sono responsabili dell’umore positivo nell’uomo.

In conclusione, risulta evidente che una corretta idratazione giornaliera è in grado di influire molto positivamente sulla salute psico-fisica di un individuo. È importante ricordare che in Italia l’acqua dei rubinetti delle case è potabile, ma se si vuole avere una certezza igienica in più è possibile affidarsi ad aziende produttrici di depuratori, che sono in grado di ridurre la carica batterica dell’acqua, oltre a migliorarne le proprietà qualitative come sapore e odore, grazie anche all’utilizzo di addolcitori.